Wszyscy doskonale wiemy, żeby aby schudnąć, trzeba ćwiczyć. Nie ma się co oszukiwać, że pomoże nam ta czy inna herbatka odchudzająca - bez odpowiedniego wysiłku fizycznego bardzo trudno zgubić zbędne kilogramy. Pomóc nam skutecznie mogą ćwiczenia na sprzęcie fitness, zwłaszcza ćwiczenia aerobowe i anaerobowe.
Czym są ćwiczenia aerobowe i anaerobowe oraz czym się różnią? Aerobowy, jak sama nazwa wskazuje, ma coś wspólnego z powietrzem, tlenem. Ćwiczenia aerobowe to takie, które wywołują reakcję aerobową, czyli następuje spalanie glukozy w obecności tlenu. Ćwiczenia anaerobowe są zupełnym przeciwieństwem ćwiczeń anaerobowych. Podczas gdy w trakcie wykonywania ćwiczeń aerobowych mięśnie pracują przy obecności tlenu, to przy ćwiczeniach anaerobowych mięśnie pracują bez tlenu.
Ćwiczenia anaerobowe to ćwiczenia krótkotrwałe, ale bardzo intensywne. Wymagają również użycia specjalistycznego sprzętu fitness. Podobnie odpowiedni sprzęt fitness przeznaczony jest do ćwiczeń aerobowych.
Jeśli naprawdę chcemy schudnąć, powinniśmy połączyć ćwiczenia aerobowe z anaerobowymi - wtedy trening jest najskuteczniejszy i wysiłek fizyczny przynosi odpowiednie rezultaty. Wybierając się więc na siłownię czy do klubu fitness należy w taki sposób urozmaicać swój trening, aby znalazły się w nim zarówno ćwiczenia aerobowe, jak i anaerobowe. Sukces jest wtedy gwarantowany - pięknie wyrzeźbiona sylwetka nie jest już tylko sferą marzeń, ale może stać się realnym osiągnięciem uzyskanym dzięki treningowi na siłowni.